「iPhoneのアラームって、本当に危険なの？」

毎朝、スマホのアラームで目を覚ましているあなたにとって、これは衝撃的な話かもしれない。
実は、iPhoneなどのスマホアラームには、想像以上の“睡眠リスク”が隠されていると指摘されている。

一例として、深夜までスマホを手元に置いて寝ると、ブルーライトが脳を覚醒させ、深い眠りを妨げることがある。
そして朝、アラームが鳴ると、浅い眠りのタイミングで強制的に起こされることになり、脳や心臓に強い負荷がかかる場合がある。
特に、スヌーズ機能を何度も繰り返すと、体内時計が狂い、一日の集中力や気分の安定に影響を及ぼすことも少なくない。

ある被験者は、毎朝iPhoneアラームで目を覚ます習慣をやめ、代わりに光で自然に目が覚める目覚ましに切り替えたところ、日中の眠気が大幅に減り、仕事の効率も向上したという。

スマホアラームは便利だが、便利さの裏には“無理やり起こされるリスク”があるのだ。

では、どうすれば安全に起きられるのか。
専門家によれば、寝室にスマホを置かず、アラームは体内時計や自然光に合わせる方法が最も理想的だという。
また、もしスマホを使う場合は、ブルーライトカットの設定を活用し、スヌーズを避けることが推奨されている。

毎日の習慣が、知らず知らず体に負担をかけているかもしれない――。
便利なスマホ目覚まし、でも使い方次第では危険が潜む。その理由を知った今、あなたはどうするだろうか？
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